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Allenamento Moderato

Saturday

Moderato   20 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Dana Chretien
 		    Aggiunto da Dana Chretien
Saturday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 2 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 ripetizioni
Right Lunge With Left Rows
30 secondi
Left Lunge With Right Rows
30 secondi
Kettlebell Stability Shoulder Press
Kettlebell Stability Shoulder Press
30 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto

Set 2: 2 round
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
30 secondi
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 secondi
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 secondi

Set 3: 2 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 secondi
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
30 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto

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شنبه
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Wednesday
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