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Allenamento Moderato

Week 3 - Monday

Moderato   38 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Alexania Portman
 		    Aggiunto da Alexania Portman
Week 3 - Monday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
❤️ Leggero (Zona 1)
Cardio Warm Up
5 minuti
Quad Stretches
Quad Stretches
2 minuti

Set 2: 5 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto

Set 3: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
12 ripetizioni
Handstand
Handstand
15 secondi

Set 4: 3 round
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Set 5: 3 round
Plank
Plank
1 min 30 sec
Upward Plank
Upward Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
15 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
15 secondi

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28 minuti, Intenso
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