Allenamento Moderato

Week 2 - Friday

Moderato Duration 42 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Wall

Aggiunto da Alexania Portman

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

5 minuti

3 minuti

Set 2: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

1 minuto

Set 3: 3 round

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

15 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Set 4: 3 round

30 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

Set 5: 3 round

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 ripetizioni

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