Allenamento Moderato

Bench Series

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Back, Legs, Glutes

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Patti Patterson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Set 2: 1 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

12 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

Lateral to Front Raises

Pesi: Leggero

Lateral to Front Raises

12 ripetizioni

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

12 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

Lateral to Front Raises

Pesi: Leggero

Lateral to Front Raises

12 ripetizioni

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

12 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

Lateral to Front Raises

Pesi: Leggero

Lateral to Front Raises

12 ripetizioni

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Lengthening Stretches

1 minuto

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