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Allenamento Moderato

RAPIDITY🎉💪

Moderato   12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Caspar V. Velsen-zerweck
 		    Aggiunto da Caspar V. Velsen-zerweck
RAPIDITY
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete
Descrizione

-Build thigh and calves to get faster 💪💪🎉

Exercises

Set 1: 1 round
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi

Set 2: 2 round
Rest
Rest
10 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Squats
Squats
20 ripetizioni

Set 3: 1 round
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
15 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi

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