Full Body + Core

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Shoulders, Core, Chest

Aggiunto da Beny K

Tag

Allenamenti per le Spalle

Descrizione

You can slow down the motions of the core exercises to increase difficulty. If you have a pull up bar, you can sub hanging knee raises for the 21-19-17 v-ups.

Exercises

Set 1: 5 round

2 minuti

1 minuto

1 minuto

40 secondi

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

21 ripetizioni

21 ripetizioni

21 ripetizioni

20 secondi

Set 3: 1 round

19 ripetizioni

19 ripetizioni

19 ripetizioni

20 secondi

Set 4: 1 round

17 ripetizioni

17 ripetizioni

17 ripetizioni

20 secondi

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