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Allenamento Moderato

Total Body

Moderato   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Wall

Emily Halper
 		    Aggiunto da Emily Halper
Total Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Overhead Barbell Walk
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1 minuto
Dumbbell Squat Jumps
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10 ripetizioni
Leg Lifts
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8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
8 ripetizioni
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
10 ripetizioni
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
8 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
10 ripetizioni
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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