HIIT FBW

Intenso Duration 35 minuti

Aree target: Shoulders, Core, Back

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

High Intensity Full Body Workout

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Warm-Up Cycling

2 minuti

Set 2: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jumping Jacks

50 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Run In Place

1 minuto

Push-Ups

20 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

10 ripetizioni

Crunches

30 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Jumping Jacks

50 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

30 ripetizioni

20 ripetizioni

30 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Burpees

10 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Jumping Jacks

50 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Run In Place

1 minuto

Squats

30 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Bicycle Crunches

40 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

1 minuto

V-Ups

30 ripetizioni

Medicine Ball Sit-Up Toss

30 ripetizioni

Rest

45 secondi

Set 4: 3 round

Push-Ups

12 ripetizioni

Inverted Rows

12 ripetizioni

Rest

25 secondi

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