Allenamento Intenso

Chest,triceps

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step, Strength Machine

Aggiunto da Deaven Anderson

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 ripetizioni

Barbell Incline Bench Press

15 ripetizioni

Push-Ups on Bench

20 ripetizioni

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

20 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Barbell Incline Bench Press

12 ripetizioni

Push-Ups on Bench

20 ripetizioni

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

20 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Set 3: 1 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Barbell Incline Bench Press

10 ripetizioni

Push-Ups on Bench

20 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 ripetizioni

Cable Crossovers

30 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

Barbell Incline Bench Press

8 ripetizioni

Push-Ups on Bench

20 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Cable Tricep Push Down

8 ripetizioni

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