Allenamento Intenso

Mi super

Intenso Duration 42 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Mancuerna, Pared

Aggiunto da Nayla González

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Set 2: 1 round

Postura del niño

Postura del niño

1 minuto

Chaturanga modificada

Chaturanga modificada

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Set 3: 1 round

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuto

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minuto

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuto

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 minuto

Set 5: 1 round

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuto

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 minuto

Set 6: 1 round

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuto

1 minuto

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuto

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

1 minuto

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minuto

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minuto

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 minuto

Talones a la cola

Talones a la cola

1 minuto

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 minuto

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 minuto

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minuto

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuto

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

1 minuto

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuto

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

1 minuto

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuto

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