Allenamento Moderato

Lower Body

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Exercise Mat, Bench

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 2 round

30 secondi

15 secondi

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Cross Body Crunches

30 secondi

15 secondi

Set 2: 2 round

Lunges to Squats

Lunges to Squats

1 minuto

30 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Lower and repeat, alternating sides.

Lateral Leg Lifts

1 minuto

15 secondi

Set 3: 1 round

40 secondi

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

40 secondi

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