Allenamento Moderato

Resistance Training

Moderato Duration 59 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Band, Stability Ball

Aggiunto da Personal Trainer Fiona Mccann

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Band workout

Exercises

Set 1: 1 round

4 minuti

Set 2: 3 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Lateral Step with Band

1 minuto

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

15 secondi

Set 3: 3 round

Split Squats with Band

Split Squats with Band

1 minuto

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuto

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 minuto

15 secondi

Set 4: 3 round

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuto

15 secondi

Set 5: 2 round

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

1 minuto

15 secondi

Set 6: 1 round

Lengthening Stretches

8 minuti

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