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Allenamento Moderato

Bands One Set

Moderato   12 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Band

Marzia Neri
 		    Aggiunto da Marzia Neri
Bands One Set
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Bande Elastiche
Descrizione

Not too many workouts are band related. This one is all about the bands! You will need at least one resistance band for this workout.

Exercises

Set 1: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
40 secondi
Squat with Band
Squat with Band
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Split Squats with Band
Split Squats with Band
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Walking Abductors And Upright Row with Band
Walking Abductors And Upright Row with Band
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Left Leg Balance and L-lift with Band
Left Leg Balance and L-lift with Band
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Leg Balance and L-lift with Band
Right Leg Balance and L-lift with Band
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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Lower Body   No Equipment

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