Allenamento Intenso

Hit The Pack

Intenso Duration 11 minuti

Aree target: Core, Glutes

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Personal Trainer Tyler B Hankinson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

L raises

Exercises

Set 1: 1 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

8 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

Hanging L Raises

Hanging L Raises

15 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 ripetizioni

30 secondi

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6 min

Core

Pull Up Bar

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Intenso

5 min

Lower Body

No Equipment

Plyo Lunges

Intenso

60 sec

Lower Body

No Equipment

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