Allenamento Moderato

Back At It!!

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Band, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Bench

Aggiunto da Personal Trainer Michael Jay

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Walking Abductors with Band

Resistenza: Leggero

Walking Abductors with Band

20 ripetizioni

❤️ Leggero (Zona 1)

30 secondi

20 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 2: 4 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 ripetizioni

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

15 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

Flying Supermans

Flying Supermans

20 ripetizioni

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

10 ripetizioni

Dumbbell Push Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Push Press

15 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Alternating Incline Dumbbell Curl

10 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

15 ripetizioni

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