Allenamento Moderato

Core

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Aggiunto da Jennifer Preisig

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

No equipment needed, use floor if you don't have a stability ball

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondi

1 minuto

30 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

30 secondi

90-90 Crunch Taps

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1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

45 secondi

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 secondi

45 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

45 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

45 secondi

30 secondi

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 secondi

30 secondi

Child's Pose with Side Reaches

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30 secondi

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