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Allenamento Moderato

MP Stretch Routine

Moderato   24 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Wall

Beyond Conditioning
 		    Aggiunto da Personal Trainer Beyond Conditioning
MP Stretch Routine
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete
Descrizione

Full body stretch routine just for you. To be taken twice daily Call me if you dont get better

Exercises

Set 1: 1 round
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondi
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 secondi
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 secondi

Set 2: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 secondi
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 secondi
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 secondi
Chest Openers
Chest Openers
25 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi

Set 3: 1 round
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
45 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
45 secondi
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
45 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
45 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 min 15 sec
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondi
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondi
Butterfly
Butterfly
45 secondi
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondi
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 secondi
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondi
Sphinx Pose
Sphinx Pose
45 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondi
Cobra
Cobra
45 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
45 secondi

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Full Stretch
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