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Allenamento per Principianti

Stretch and Refresh

Principiante   10 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Silvie Hibdon
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silvie Hibdon
Stretch and Refresh
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

A quick tune-up for the side body including IT bands and outer hips and shoulders. This class can be used on its own or immediately after a workout. Great for cyclists or anyone who needs a good stretch.

Exercises

Set 1: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Spinal Roll
Spinal Roll
30 secondi

Set 2: 1 round
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
45 secondi
Tree Pose
Tree Pose
45 secondi
Fold Forward
Fold Forward
20 secondi
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 secondi
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 secondi

Set 3: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Right Low Lunge Sidebend
Right Low Lunge Sidebend
40 secondi
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
40 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Left Low Lunge Sidebend
Left Low Lunge Sidebend
40 secondi
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
40 secondi

Set 4: 1 round
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 secondi
Left Gate Pose
Left Gate Pose
20 secondi
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

Appare in

yoga
Yoga & Pilates
cooldown
Raffreddamento

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