Allenamento per Principianti

Chest 2.1

Principiante Duration 14 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Bjorn Weiss

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Casual longer fat loss workout

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 ripetizioni

15 ripetizioni

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 2: 1 round

45 secondi

45 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 ripetizioni

15 ripetizioni

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 ripetizioni

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45 secondi

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