No Legs

Principiante Duration 20 minuti

Aree target: Back, Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Aggiunto da Bjorn Weiss

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Casual longer fat loss workout

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow Plank

1 minuto

Rest

20 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Rest

20 secondi

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

20 secondi

Push-Ups

30 secondi

Rest

20 secondi

Barbell Shrugs

45 secondi

Rest

15 secondi

Barbell Shrug Behind the Back

45 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

20 secondi

Overhead Press

30 secondi

Rest

20 secondi

Alternating Hammer Curls

30 secondi

Set 2: 1 round

Crunches

30 secondi

Russian Twists

20 secondi

Rest

20 secondi

Elbows to Hands Plank

45 secondi

Rest

20 secondi

Russian Twists

20 secondi

Rest

25 secondi

Dumbbell Front Raises

45 secondi

Set 3: 1 round

Elbow Plank

1 minuto

Rest

20 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Rest

20 secondi

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

20 secondi

Push-Ups

30 secondi

Rest

20 secondi

Barbell Shrugs

45 secondi

Rest

15 secondi

Barbell Shrug Behind the Back

45 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

20 secondi

Overhead Press

30 secondi

Rest

20 secondi

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuto

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