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Allenamento Moderato

Quick Abs Routine

Moderato   8 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Kris 
 		    Aggiunto da Kris 🎇
Quick Abs Routine
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 secondi

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