Gym Workout

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, BOSU

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Bosu Ball

Descrizione

Gym workout

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Rest

10 secondi

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Quick Toe Taps on Step

30 secondi

10 secondi

30 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Rest

10 secondi

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Quick Toe Taps on Step

30 secondi

Rest

10 secondi

Plank on BOSU Back

30 secondi

Prisoner Squats

30 secondi

Set 3: 1 round

Elbow Plank

30 secondi

High-Plank and Knee Draw

30 secondi

10 secondi

30 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 4: 1 round

Elbow Plank

30 secondi

High-Plank and Knee Draw

30 secondi

10 secondi

30 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 5: 1 round

Squat Side Kicks

30 secondi

Butt Kickers

30 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Side Planks

30 secondi

Glute Combo Kickback

45 secondi

Russian Twists

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 6: 1 round

Squat Side Kicks

30 secondi

Butt Kickers

30 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Side Planks

30 secondi

Glute Combo Kickback

45 secondi

Rest

10 secondi

Russian Twists

30 secondi

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