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Allenamento Intenso

Extreme Arms

Intenso   11 minuti

Aree target: Arms, Core, Shoulders

Attrezzatura: Bench

Manu Kapruwan
 		    Aggiunto da Manu Kapruwan
Extreme Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 ripetizioni
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondi
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
10 ripetizioni
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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