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Allenamento Moderato

Get Your Kicks

Moderato   29 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Laura Anastasio
 		    Aggiunto da Laura Anastasio
Get Your Kicks
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round
Jazz Kicks
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1 minuto
Side Cross Kicks
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1 minuto
Side to Side Left Leg Swings
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30 secondi
Side to Side Right Leg Swings
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30 secondi
The Jazzy Ballet Dance
The Jazzy Ballet Dance
1 minuto
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Side Step Open
Side Step Open
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto

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