Allenamento Moderato

Full Body A

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Jump Rope, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Aggiunto da Jr Kennedy

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

2 min 30 sec

Set 2: 1 round

Pesi: Pesante

15 ripetizioni

Pesi: Pesante

15 ripetizioni

Pesi: Pesante

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Set 4: 1 round

Dumbbell Sumo Squats

Pesi: Pesante

Dumbbell Sumo Squats

8 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Pesi: Pesante

Dumbbell Sumo Squats

8 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Pesi: Pesante

Dumbbell Sumo Squats

8 ripetizioni

Set 5: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Set 6: 1 round

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

Set 7: 1 round

Dumbbell Front Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Front Raises

15 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Front Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Front Raises

15 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Front Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Front Raises

15 ripetizioni

Set 8: 1 round

Dumbbell Bench Step Ups

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Step Ups

10 ripetizioni

Dumbbell Bench Step Ups

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Step Ups

10 ripetizioni

Dumbbell Bench Step Ups

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Step Ups

10 ripetizioni

Set 9: 1 round

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

10 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

10 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

10 ripetizioni

Set 10: 1 round

25 ripetizioni

25 ripetizioni

25 ripetizioni

Set 11: 1 round

40 secondi

Set 12: 1 round

20 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

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