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Allenamento Intenso

Intense Burn

Intenso   20 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Wall, Stability Ball

Criselle Mendoza
 		    Aggiunto da Criselle Mendoza
Intense Burn
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
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1 minuto
Leg Lifts
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1 minuto
Alternating Bicep Curls
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30 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
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30 ripetizioni
Squats
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1 minuto
Jumping Lunges
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30 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Vertical Leg Crunches
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1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
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10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
1 min 30 sec
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 ripetizioni
Bicycle Crunches
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1 minuto
Push-Ups
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1 minuto
Squats
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1 minuto
Ankle Grabbers
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1 minuto

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