Allenamento Intenso

Butt Workout Extreme

Intenso Duration 46 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Ellie Read

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Descrizione

Get ready!

Exercises

Set 1: 1 round

60 ripetizioni

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

40 ripetizioni

30 secondi

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

200 ripetizioni

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

40 ripetizioni

35 secondi

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

80 ripetizioni

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

60 ripetizioni

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

60 ripetizioni

80 ripetizioni

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

40 ripetizioni

40 secondi

40 ripetizioni

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

120 ripetizioni

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 ripetizioni

20 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

100 ripetizioni

1 minuto

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

30 ripetizioni

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