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Allenamento Intenso

Derrick Workout

Intenso   1 h 28 m

Aree target: Core

Sara Collier
 		    Aggiunto da Sara Collier
Derrick Workout
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
V-Ups
V-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
V-Ups
V-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
V-Ups
V-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
V-Ups
V-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
V-Ups
V-Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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