Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Full Body

Moderato   43 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall, Chair

Noah Caporuscio
 		    Aggiunto da Noah Caporuscio
Full Body
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round
Quad Stretches
Quad Stretches
15 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Dragon Squats
Dragon Squats
30 secondi
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
25 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
25 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
25 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
25 secondi
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Pesante
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Alternating Bench Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Barbell Reverse Grip Rows
Pesi: Pesante
Barbell Reverse Grip Rows
15 ripetizioni
Barbell Shrugs
Pesi: Pesante
Barbell Shrugs
25 secondi
Hammer Curls
Pesi: Pesante
Hammer Curls
12 ripetizioni
Barbell Shoulder Press
Pesi: Pesante
Barbell Shoulder Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
25 secondi
Barbell Shrug Behind the Back
Pesi: Massimo
Barbell Shrug Behind the Back
12 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Pesi: Massimo
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 5: 3 round
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 2 round
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
25 secondi
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
25 secondi
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 secondi

Allenamenti correlati

Full Body
Full Body
22 min 30 sec, Moderato
Full Body 1
Full Body 1
18 min 33 sec, Intenso
Back & Core Training
Back & Core Training
52 min 56 sec, Moderato
Full Body
Full Body
10 min 45 sec, Principiante
Core
Core
5 min 48 sec, Principiante
Whole Body 3
Whole Body 3
19 min 30 sec,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Build Chest & Triceps
Build Chest & Triceps
40 min 53 sec, Moderato
Mercury In Retrograde
Mercury In Retrograde
44 min 55 sec, Intenso
Arms For Days
Arms For Days
40 min 30 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Arms And Abs

Arms And Abs

Intenso 37 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Barbell, Bench, Wall
Running

Running

Moderato 30 min  
Legs   No Equipment
Boxing

Boxing

Moderato 10 min  
Shoulders  
Arms And Abs 2

Arms And Abs 2

Intenso 39 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball
Amateur Fight

Amateur Fight

Moderato 12 min  
Shoulders  
Running

Running

20 min  
Legs  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis