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Allenamento Moderato

Shadow Boxing

Moderato   20 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: No Equipment

Nezih Savi
 		    Aggiunto da Nezih Savi
Shadow Boxing
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

A timer we all need. Shadow box the first two sets, do the rest on a heavy bag or a wall pad.

Exercises

Set 1: 1 round
Left Jabs
❤️ Leggero (Zona 1)
Left Jabs
30 secondi
Right Jabs
❤️ Leggero (Zona 1)
Right Jabs
30 secondi
Left Hooks
❤️ Leggero (Zona 1)
Left Hooks
30 secondi
Right Hooks
❤️ Leggero (Zona 1)
Right Hooks
30 secondi
Left Upper Cuts
❤️ Leggero (Zona 1)
Left Upper Cuts
30 secondi
Right Upper Cuts
❤️ Leggero (Zona 1)
Right Upper Cuts
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Left Jabs
❤️ Leggero (Zona 1)
Left Jabs
30 secondi
Right Jabs
❤️ Leggero (Zona 1)
Right Jabs
30 secondi
Left Hooks
❤️ Leggero (Zona 1)
Left Hooks
30 secondi
Right Hooks
❤️ Leggero (Zona 1)
Right Hooks
30 secondi
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Left Jabs
❤️ Leggero (Zona 1)
Left Jabs
30 secondi
Right Jabs
❤️ Leggero (Zona 1)
Right Jabs
30 secondi
Left Hooks
❤️ Leggero (Zona 1)
Left Hooks
30 secondi
Right Hooks
❤️ Leggero (Zona 1)
Right Hooks
30 secondi
Left Upper Cuts
❤️ Leggero (Zona 1)
Left Upper Cuts
30 secondi
Right Upper Cuts
❤️ Leggero (Zona 1)
Right Upper Cuts
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Left Jabs
❤️ Leggero (Zona 1)
Left Jabs
30 secondi
Right Jabs
❤️ Leggero (Zona 1)
Right Jabs
30 secondi
Left Hooks
❤️ Leggero (Zona 1)
Left Hooks
30 secondi
Right Hooks
❤️ Leggero (Zona 1)
Right Hooks
30 secondi
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Jabs
Jabs
1 minuto
Crosses
Crosses
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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