Allenamento Moderato

Building Back/Bi-s

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Aggiunto da Nick Galassi

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Kettlebell Swings

Pesi: Pesante

Kettlebell Swings

20 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesi: Pesante

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

20 ripetizioni

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Pesi: Pesante

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

20 ripetizioni

Kettlebell Curl to Press

Pesi: Pesante

Kettlebell Curl to Press

10 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Pesante

Kettlebell Upright Rows

20 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

Kettlebell Swings

Pesi: Pesante

Kettlebell Swings

20 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesi: Pesante

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

20 ripetizioni

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Pesi: Pesante

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

20 ripetizioni

Kettlebell Curl to Press

Pesi: Pesante

Kettlebell Curl to Press

10 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Pesante

Kettlebell Upright Rows

20 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

Kettlebell Swings

Pesi: Pesante

Kettlebell Swings

20 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesi: Pesante

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

20 ripetizioni

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Pesi: Pesante

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

20 ripetizioni

Kettlebell Curl to Press

Pesi: Pesante

Kettlebell Curl to Press

10 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Pesante

Kettlebell Upright Rows

20 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

Kettlebell Swings

Pesi: Pesante

Kettlebell Swings

20 ripetizioni

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesi: Pesante

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

20 ripetizioni

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Pesi: Pesante

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

20 ripetizioni

Kettlebell Curl to Press

Pesi: Pesante

Kettlebell Curl to Press

10 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Pesante

Kettlebell Upright Rows

20 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 1 round

Right Kettlebell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Right Kettlebell Bicep Curls

20 ripetizioni

Left Kettlebell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Left Kettlebell Bicep Curls

20 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

20 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

Right Kettlebell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Right Kettlebell Bicep Curls

20 ripetizioni

Left Kettlebell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Left Kettlebell Bicep Curls

20 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

20 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 1 round

Right Kettlebell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Right Kettlebell Bicep Curls

20 ripetizioni

Left Kettlebell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Left Kettlebell Bicep Curls

20 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Leggero

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

20 ripetizioni

30 secondi

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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