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Allenamento Moderato

Absolute Abs

Moderato   17 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell

Tracey Cantabene
 		    Aggiunto da Tracey Cantabene
Absolute Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Kettlebell Around the Waist
Pesi: Moderato
Kettlebell Around the Waist
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Ball Torso Rotations
Pesi: Moderato
Ball Torso Rotations
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Kettlebell Figure Eights
Pesi: Moderato
Kettlebell Figure Eights
1 minuto

Set 3: 1 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Kettlebell Around the Waist
Pesi: Moderato
Kettlebell Around the Waist
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Ball Torso Rotations
Pesi: Moderato
Ball Torso Rotations
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Kettlebell Figure Eights
Pesi: Moderato
Kettlebell Figure Eights
1 minuto

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