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Allenamento Moderato

Abs 1 Strength

Moderato   50 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, BOSU

Gemma Kirk
 		    Aggiunto da Gemma Kirk
Abs 1 Strength
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Dumbbell Woodchops
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1 minuto
Weighted Russian Twists on BOSU
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1 minuto
V-Ups
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1 minuto
Left Oblique Crunches
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1 minuto
Right Oblique Crunches
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1 minuto
Sumo Obliques
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1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Left Side Bends
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1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
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1 minuto
Split Abs
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1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Dumbbell Woodchops
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1 minuto
Weighted Russian Twists on BOSU
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1 minuto
V-Ups
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1 minuto
Left Oblique Crunches
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1 minuto
Right Oblique Crunches
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Sumo Obliques
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1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbbell Left Side Bends
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1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Split Abs
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1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Weighted Russian Twists on BOSU
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1 minuto
V-Ups
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1 minuto
Left Oblique Crunches
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1 minuto
Right Oblique Crunches
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1 minuto
Sumo Obliques
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1 minuto

Set 4: 1 round
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Weighted Russian Twists on BOSU
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1 minuto
V-Ups
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1 minuto
Left Oblique Crunches
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Right Oblique Crunches
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1 minuto
Sumo Obliques
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1 minuto

Set 5: 1 round
Dumbbell Left Side Bends
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1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Weighted Russian Twists on BOSU
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V-Ups
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1 minuto
Left Oblique Crunches
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1 minuto
Right Oblique Crunches
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1 minuto
Sumo Obliques
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1 minuto

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