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Allenamento Moderato

Strength Abs 2

Moderato   50 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, BOSU

Gemma Kirk
 		    Aggiunto da Gemma Kirk
Strength Abs 2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Bosu Ball
Descrizione

Abs

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuto
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuto
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuto
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto

Set 4: 1 round
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuto
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto

Set 5: 1 round
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuto
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto

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