Allenamento Moderato

weight 101

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Mukit Reza

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

weight training for bicep, triceps, chest and back

Exercises

Set 1: 2 round

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Cross Body Hammer Curl

1 minuto

30 secondi

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

10 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

20 secondi

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

1 minuto

30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

30 secondi

1 minuto

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuto

1 minuto

Set 2: 2 round

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 ripetizioni

30 secondi

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