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Allenamento Intenso

Abs Abs Abs

Intenso   20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Bridget Farmer
 		    Aggiunto da Bridget Farmer
Abs Abs Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
25 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
25 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Y-T-A
Y-T-A
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondi
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 secondi
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Twisting Frog
Twisting Frog
30 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi

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21 minuti, Moderato
Abs! Abs! Abs!
Abs! Abs! Abs!
14 minuti, Moderato
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Core   Exercise Mat

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