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Allenamento Intenso

Defined Abs

Intenso   20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Bridget Farmer
 		    Aggiunto da Bridget Farmer
Defined Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

A fun mix up of workouts. You won’t get bored repeating the same workouts over and over again. Amazing for toned, defined abs. Repeat this set for a longer and more intense workout. Enjoy!

Exercises

Set 1: 1 round
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
25 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
35 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
35 secondi
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
35 secondi
In and Outs
In and Outs
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
35 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondi
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 secondi
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 secondi
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
40 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 secondi
Plank
Plank
30 secondi
C Curve Punches
C Curve Punches
40 secondi

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10 minuti, Intenso
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