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Allenamento per Principianti

Starting Off

Principiante   29 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Wall, Jump Rope

Tiffani Johnson
 		    Aggiunto da Tiffani Johnson
Starting Off
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Head to Knee
Head to Knee
30 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi

Set 2: 1 round
Treadmill Walking
Inclinazione: Moderato
Treadmill Walking
5 minuti
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
2 minuti
Treadmill Walking
Inclinazione: Moderato
Treadmill Walking
5 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Jump for Joy
❤️ Leggero (Zona 1)
Jump for Joy
20 ripetizioni
Backwards Jump Rope
❤️ Leggero (Zona 1)
Backwards Jump Rope
2 min 30 sec
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 min 30 sec
Side Jump Rope
Side Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto

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