Allenamento Moderato

Super Abs 🧩

Moderato Duration 36 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Mancuernas

Aggiunto da Personal Trainer Gustavo Daza

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minuto

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuto

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuto

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 minuto

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minuto

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minuto

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

1 minuto

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minuto

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuto

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuto

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 minuto

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minuto

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minuto

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

1 minuto

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minuto

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuto

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuto

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 minuto

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minuto

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minuto

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

1 minuto

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minuto

1 minuto

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⚡️Abdominales Fuertes💥

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