Allenamento Moderato

One Week

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Jump Rope

Aggiunto da Dharmesh Ahlawat

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

20 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 secondi

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 secondi

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 secondi

5 secondi

25 secondi

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 secondi

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 secondi

30 secondi

30 secondi

5 secondi

15 secondi

5 secondi

15 secondi

5 secondi

15 secondi

15 secondi

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 secondi

20 secondi

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 secondi

40 secondi

45 secondi

20 secondi

5 secondi

20 secondi

10 secondi

20 secondi

15 secondi

20 secondi

20 secondi

30 secondi

45 secondi

Barbell Shoulder Press

Pesi: Leggero

Barbell Shoulder Press

25 secondi

15 secondi

Barbell Shoulder Press

Pesi: Leggero

Barbell Shoulder Press

25 secondi

15 secondi

1 minuto

15 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

20 secondi

Alternating Bicep Curls

Pesi: Leggero

Alternating Bicep Curls

30 secondi

20 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

Jump Rope (Forward)

❤️ Leggero (Zona 1)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

Allenamenti correlati

59 minuti, Principiante

35 min 30 sec, Moderato

31 minuti, Moderato

9 min 5 sec,

Well…well…well!!!

Well…well…well!!!

1 ora 3 min, Moderato

26 min 15 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

90-supersets (dos/jambes)111222

90-supersets (dos/jambes)111222

36 minuti, Intenso

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

20 minuti, Moderato

140- Amrap Crossfit 260320

140- Amrap Crossfit 260320

44 min 50 sec, Intenso

58-Urban WOD 300818BC

58-Urban WOD 300818BC

34 min 30 sec, Intenso

Partida - Push | Shoulders

Partida - Push | Shoulders

35 min 45 sec, Intenso

6 min 56 sec, Principiante