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Allenamento per Principianti

Post Stretch

Principiante   2 minuti

Aree target: Stretching

Attrezzatura: Wall

Valfar Walkirson
 		    Aggiunto da Valfar Walkirson
Post Stretch
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti di Stretching Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondi
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
10 secondi
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 secondi

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Stretch Time
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Core   No Equipment
Warmup

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Principiante 5 min  
Shoulders  
Standard Workout

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Moderato 20 min  
Arms   Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

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