Allenamento per Principianti

Warm Ups

Principiante Duration 6 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Tara King

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Descrizione

Get ready for some serious workouts with this basic, full body warm up & stretch routine.

Exercises

Set 1: 1 round

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 secondi

Set 2: 1 round

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 secondi

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 secondi

5 Push-Ups

10 secondi

Set 3: 1 round

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondi

Chest Stretch

20 secondi

Torso Twists

15 secondi

Body Circles

15 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 secondi

Set 4: 1 round

Quad Stretches

20 secondi

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

15 secondi

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

15 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 secondi

Side Squats

20 secondi

Side Lunges

10 secondi

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

20 secondi

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