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Allenamento Moderato

Self-Discipline

Moderato   32 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball

Brandon Colon
 		    Aggiunto da Brandon Colon
Self-Discipline
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
1 minuto

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
100 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
200 ripetizioni
Squats
Squats
100 ripetizioni
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 1 round
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
50 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
200 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
50 ripetizioni
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 4: 1 round
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
1 minuto

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