Allenamento Moderato

Shoulder

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Back, Shoulders, Core

Attrezzatura: Wall, Barbell, Stability Ball

Aggiunto da Nicholas Eakin

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Set 2: 1 round

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

25 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

25 ripetizioni

25 ripetizioni

25 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondi

Overhead Stretches

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30 secondi

Shoulder Stretches

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1 minuto

Lying Spinal Twist

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1 minuto

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