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Allenamento Intenso

6 Week Bench

Intenso   15 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Terry Williams
 		    Aggiunto da Terry Williams
6 Week Bench
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Pesi: Moderato
Barbell Incline Bench Press
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Pesi: Moderato
Barbell Incline Bench Press
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Pesi: Moderato
Barbell Incline Bench Press
30 secondi
Transition
Transition
1 min 15 sec

Set 2: 1 round
Pesi: Leggero
Barbell Incline Bench Press
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Pesi: Leggero
Barbell Incline Bench Press
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Pesi: Leggero
Barbell Incline Bench Press
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Pesi: Leggero
Barbell Incline Bench Press
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Pesi: Leggero
Barbell Incline Bench Press
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Pesi: Leggero
Barbell Incline Bench Press
45 secondi
Transition
Transition
1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbbell Fly
Pesi: Leggero
Dumbbell Fly
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Fly
Pesi: Leggero
Dumbbell Fly
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Fly
Pesi: Leggero
Dumbbell Fly
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Fly
Pesi: Leggero
Dumbbell Fly
30 secondi
Transition
Transition
1 minuto

Set 4: 1 round
Elevated Chest Dips
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elevated Chest Dips
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elevated Chest Dips
15 secondi

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