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Allenamento Intenso

Abs Part 3

Intenso   14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Terry Williams
 		    Aggiunto da Terry Williams
Abs Part 3
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 secondi
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
30 secondi
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
30 secondi
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 secondi
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
40 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
30 secondi
Pilates Rowing
Pilates Rowing
40 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 secondi
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 secondi
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 secondi
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 secondi
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi

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