Allenamento Moderato

Foundation

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells

Aggiunto da Personal Trainer Katie Barberi

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 secondi

50 secondi

30 secondi

50 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

30 secondi

Pesi: Moderato

1 minuto

30 secondi

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Dumbbell Deadlifts

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

30 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

45 secondi

1 minuto

Set 3: 2 round

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Dumbbell Deadlifts

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 ripetizioni

12 ripetizioni

45 secondi

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

30 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondi

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 secondi

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