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Allenamento Moderato

Glute & Core

Moderato   47 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Wall, Dumbbell

Wendy Mendez
 		    Aggiunto da Wendy Mendez
Glute & Core
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Ball Front Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minuto

Set 2: 3 round
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Weighted Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto

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