Abdo Poids

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Core, Glutes

Aggiunto da Aure L

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Poids de 1,5kg sur chaque cheville

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rest

10 secondi

Jack Knife

1 minuto

Rest

10 secondi

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Left Side Plank Rainbows

30 secondi

Rest

10 secondi

Left Side Plank Rainbows

30 secondi

Rest

10 secondi

Right Side Plank Rainbows

30 secondi

Rest

10 secondi

Right Side Plank Rainbows

30 secondi

10 secondi

1 minuto

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Rest

10 secondi

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Rest

10 secondi

Lying Right Leg Lifts

10 secondi

Rest

10 secondi

Clams

1 minuto

Rest

10 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

10 secondi

1 minuto

10 secondi

1 minuto

20 secondi

1 minuto

10 secondi

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