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Allenamento Moderato

Speed session

Moderato   9 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Pull Up Bar

Sarah Fisher
 		    Aggiunto da Personal Trainer Sarah Fisher
Speed session
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round
Cycling
Cycling
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 ripetizioni
Thrusters (Use A Pair Of Dumbbells Instead Of A Barbell)
15 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
15 ripetizioni
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 ripetizioni
Thrusters (Use A Pair Of Dumbbells Instead Of A Barbell)
12 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
12 ripetizioni
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
9 ripetizioni
Thrusters (Use A Pair Of Dumbbells Instead Of A Barbell)
9 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
9 ripetizioni

Set 3: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi

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